瑜伽叩首式动作详解

 时间:2024-10-12 00:36:03

1、跪坐,臀部坐于双脚跟上,挺直脊背、均匀地呼吸。

瑜伽叩首式动作详解

3、吸气,抬高臀部,头项顶地,大腿垂直于地面,手臂拖至腿旁。保持均匀地呼吸。

瑜伽叩首式动作详解

4、呼气,缓慢还原。

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