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骆驼式怎么做?
时间:2026-02-15 14:09:07
首先来到跪姿,将双腿分开,与骨盆同宽,双脚脚尖回勾压地,双手打开放到后侧腰上,指尖朝向臀部,吸气向上延展,脊柱胸腔打开,呼气的时候以胸椎的地方为折叠式向前向下慢慢走,解开右手去抓着脚后跟,再解开左手抓着脚后跟,慢慢的靠近放轻松,让大腿垂直于地面,让胸腔使劲向上推起来,回来的时候解开左右手托住侧腰,缓慢回来。
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