立定跳远怎么进行训练能跳的更远

 时间:2024-10-12 09:20:31

1、首先一般自己要先进行跳跃类的练习,其实立定跳远的技巧性不大,只要自己的腿部力量足够,是可以有很好的成绩的。

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3、还有就是注意,自己的小腿的力量也是很重要的,跳远考验的是爆发力,但是基础力量不足的话,爆发力也高不到哪里去?

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5、慢跑也是练习小腿力量的一个技巧,但是不要过于频繁,其实是可以跟深蹲错开时间练习,一周互相错开之后练习。

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7、这样就是比较标准的姿势了,还有在站立姿势的时候,双脚不要分开太多,尽量的保持地面的力量垂直发出,这样能跳的比较远。

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