立定跳远如何跳得更远

1、两脚平等站立，成立正姿势。

3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。

5、由下向上慢摆到头上，跟随摆动轻松吸气。

7、注意身体中心前移，上体前倾。

9、脚跟提起，用前脚掌抓地。

11、两脚用前脚掌迅猛蹬地。

13、身体向前上方腾起即可。