立定跳远有哪些技巧

1、首先要预摆，两脚左右自然站立不要并拢，最好与肩同宽，然后双手向前摆起。

2、两腿保持伸直状态，两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，两脚用力往前蹬地。

3、同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起并充分展体，落地时收腹、举腿、小腿往前伸。

4、同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲，时机必须缓冲好。

5、注意事项如下。