如何才能提高午睡质量

1、安排好午睡时刻，午睡既然是调整白天休息状态的一种方式，那就要控制午睡在什么时间段内，一般没有特殊情况，都安排在同一个时间点左右，就像晚上的睡眠习惯，都是为了更好地迎合自己的生物钟，随意更改会导致午睡质量低下，那么会造成午睡作用适得其反。

3、午睡前后都要保护身体平静，比如吃完饭休息一段时间再午睡，而睡醒后切结居然运动，让自己慢慢恢复身体状态，午睡其实跟晚上的睡眠作用差不多，都是起到调整身体状态的一种方式，因此要特别注意前后的生活习惯。

5、权衡午睡的利弊，午睡是调整身体状态，跟晚上的正常睡眠时间搭配一起调整身体，但千万不要正常的晚上不休息，而通过午睡来弥补睡眠需求，这是非常不可取的，午睡起到的是辅助作用。好好午睡，让自己有更好的精神状态。