如何吃才能吃出健康

 时间:2024-10-13 05:25:53

1、饮食要均衡:正确的饮食要均衡,要避免挑食、偏食现象,比如只吃荤菜,或只吃素菜,特别是处于生长发育的儿童,荤菜吃得过多,容易导致肥胖;只吃素菜,容易导致发育不良,长得过瘦。

如何吃才能吃出健康

3、饮食时间要定时、合理:每天的吃饭时间要定时、合理,饥一顿、饱一顿很容易导致胃病。早餐要吃饱,要多吃点蛋白质食物,比如鸡蛋;午餐要吃好,吃完饭后要休息一下,让血液流到胃里消化食物;晚餐要吃得清淡,避免吃得过晚、油腻。古代有“过午不食”的说法,也是很有道理的。

如何吃才能吃出健康

5、学会买菜、选菜:买菜、选菜是一道学问,菜场里的菜有的打了过多的农药激素,要学会鉴别;买菜时不要只图外表漂亮,体积过大的菜往往添加了激素,不能吃;夏季,越漂亮、没有虫子洞的小青菜往往打了过多的药水,不能买。有些土豆表面光滑,实际已经被抛光去芽过。教您一招最简单的方法:买菜要买带泥、带根、带皮的,虽然不能保证没有农药,但至少能避免后续的漂白、加防腐剂等方法。

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