如何控制你的食欲

1、当你有吃东西的欲望时，或者吃饭之前，可以先喝一杯水，填补一下肚子，有一种虚饱的感觉，另外在吃饭前可以听听音乐放松一下，转移饥的感觉。

3、可以多吃些纤维和蛋白质食物，这些消化起来不那么快，也不会增加你的多余能量，更不会让你的体重增加。

5、睡眠是控制食欲的最好方法，简单操作，当然睡觉时间不要太多，太多对身体也不好。