1、首先就是给自己买一个比以前还要小的饭碗，把饭菜全部放入到饭碗中，吃完了就马上洗碗，这样就能简单的控制了吃多食物，那么食欲也会慢慢控制。
2、再就是家中不能摆放零食，尽量多去吃水果，这样就可以明显的发现自己的食欲会慢慢的改变。
3、其次就是如果感到有一点饿了，那么可以抓一把坚果，不多不少，刚好一巴掌的坚果，慢慢的嚼着吃，这样很快就不会饿了，同时食欲也不会因此而增大。
4、再就是饭前喝一碗汤。饭前一碗汤可以让自己很快就饱了，这样吃饭就不能吃太多了，所以饭前一碗汤是很有效的。
5、然后就是给自己煮减肥餐，最好是没有很多油盐的，只要自己慢慢习惯，那么食欲也会慢慢的降下去了。
6、以上就是小编所介绍的控制食欲的方法，其实都是要慢慢来改变的，不要通过节食，这样只会伤害身体，凡是每一步慢慢来，那么结果总是会令人惊喜的。
