1、跑楼梯。跑楼梯不仅起到强身健体的效果，还有减肥塑身的作用。我从一楼到六楼间轮回跑。跑步量依自己能力而定，第一次应以身体发热，稍感疲乏为准，以后的跑步量依次增加。注意：跑完后一定要做踢腿运动，然后反复按摩小腿，防止小腿变粗。
3、举重物。对于手臂较粗的人，双手举重物上下运动有很好的效果，而且方法简单，平时看电视就能做。我是用500Ml饮料瓶装上水完成这项锻炼。或者到运动场所做背部摩擦锻炼的同时需要动手的运动。
5、选择最佳锻炼时机。上天对女性同胞还是特别眷顾的，来例假后的一星期是减肥的最佳时机，在这一个星期可加大训练量，能起到事半功倍的减肥效果。
