1、方法一，在家，找个空的地方，站好，双脚分开些，查不多跤耧锿葡与肩同宽，双手抬起来，双手交叉，手心向上，夹紧双臂，左右摇晃自己的身体，双函讳雍蛾脚不动，摇晃的幅度：其中的一个胳膊到正前方差不多。坚持二十分钟左右，就可以了。
2、方法二，晚上睡觉前，躺在床上，双腿伸直，双腿交替在空中做蹬自行车的动作，用力不要太大，容易受伤，大概做二十分钟左右，然后放下双腿，轻轻揉一下双腿，即可
3、方法三，早晨起床后，拿起牙刷，刷牙，双腿合并夹紧，脚后跟抬起来，时不时的颠颠双腿，直到刷完牙，如小腿肚酸酸的，轻轻拍拍，即可
