如何让尽快入睡

 时间:2024-10-12 21:12:31

1、睡衣需要宽松些,有利于身体各个部位的快速放松

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3、平躺在床上,然后双手交叉叠放于胸前,闭上眼睛,从脚趾开始一寸寸往上走,感觉哪个部位发紧就放松哪个部位

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5、继续保持这样的状态,你会发现交叉于胸前的双臂变的异常沉重,胸口有种压迫的重力感,不用打开双臂移开,继续保持

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