1、掌握健康的运动方法，能让你的身体发生变化，精神世界也能得到丰富。1.准备活动跑前必要的准备活动是要做的，活动的部位包括头部、颈部、胸部、腰部、大腿、小腿、脚踝、大臂、小臂、腕关节，之所以主要强调以上部位是因为在跑步的过程中是身体相互协调的活动，让肌肉得到伸展和放松，能让你在跑步前提前进入状态，更重要的一点是放松心情快乐出发。
3、享受跑步此时的你用心来享受跑步吧，忘记一切追求自我，感受自己的呼吸、心跳，欣赏旅途的风景，感受自己是一个小宇宙 充满了无限的能量，释放着内在的激情。此时的你可以窥视内心，感受身体和血液，看着远方，朝着目标，保持配速，时间在你的脚步中流淌，空间因你的行动而转移。
