夏天要到了，跟我一起跑步减肥吧

1、不少女性一提到跑步减肥就觉得会长肌肉腿，其实，肌肉腿的产生不是源于跑步，而是源于跑步方式的不当。

3、第二，跑前热身很重要。热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的坂扶艋沛肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且弋讥孜求使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生