瑜伽动作健身怎么练瑜伽瑜伽教练培训动作

1、飞蛾式体内这个动作是用来放松紧绷的大腿和臀部的，在做这个动作是保持30秒的拉伸，然后换边。

3、后屈像图中那样摆好体位，然后拉伸，之一膝盖要离开瑜伽垫噢，坚持20到60秒左右。

5、立前曲（手臂上抬）像图中那样，保持30秒左右。