12种有助于长高的运动

爬墙摸高、单杠悬垂、摆臂伸展、扶竿碰地、倒勾悬垂、模仿爬杆、坐凳后仰、上体前引、后伸踢腿、拱桥练习、卧床伸腰、纵跳摸高。

要注意身体的伸展幅度要适量大，动作要标准，持之以恒。