1、深呼吸。遇到情绪要爆发的时刻，深呼吸，对自己说要冷静下来。等不那么冲动的时候再做决定。
2、如果是持续性的负面情绪，可以考虑一些长期持久的方式来进行调节。
3、睡觉。很多时候，持续性的糟糕情绪来源于巨大的压力和疲惫的身心。睡一觉，当身体感到舒适，精神也会随之变好。
4、写日记。文字除了可以记录，还可以发泄。很多负面情绪写出来就像释放，然后可以记录一些美好的事情。慢慢的，整个人的气场就改变了。
5、倾诉。社会是由人构成的，一旦情绪一直累积，会压垮一个人。倾诉是释放的另一种形式。
6、去大自然中走一走。很多时候，人的情绪依赖于环境。大自然的花香鸟语青草味道，会给你带来不一样的心情，产生愉悦的情绪。
