如何提高基础代谢

1、一、避免节食，健康减肥。节食对身体的危害是很大的，特别是对于女性朋友来说，如果用节食减肥会导致月经不籽疙牢阖调，甚至会不来月经，那么这对于身体的伤害是可想而知的，同时基础代谢也会因此而降低。健康的减肥，要做到每餐都要吃饭，这样才能更好的去控制和提高基础代谢。

3、三、喝水量要充足。多喝水，喝足水也是提升基础代谢的方法之一。人体的大部分都是水，所以人总体来说是用水做的。不仅水能够排除体内的废物和毒素，更为了提升基础代谢而提供了很大的帮助。

5、五、睡眠要充足。睡眠质量的好坏也是直接的影响到新陈代谢的提升，只有平时养成良好的睡眠习惯，每天睡够八个小时，那么对于新陈代谢的提高就变得很简单了。