女人30岁要补充什么可以延缓衰老

1、钙质：女人到了28岁以后，身体中的钙每年流失的速度都会加快。所以说，请女人们到了30岁务必要补钙。比如多吃豆制品、喝骨头汤。2、维生素C和E：这两种营养素可是很重要的抗氧化剂，对于延缓衰老有不错的效果。3、叶酸：它是B群维生素中的一员，是细胞生长和分裂所需要的其中一种物质。