1、早上起来不要吃饭，也不要喝水，烧好一大壶开水（怕凉的酾唐胱慝慢，我都是头天烧一壶晾着，第二天早上再烧一壶，两壶兑着不凉也不热）
2、把水杯调和好了不凉也不热，然后向水杯加盐，可以品尝，感涕诒钍心觉有点咸了，（一定要比正常吃菜要咸），马上喝掉，一口气喝掉一杯的盐水。
3、接下来可以直接稍微活动一下（房间内散步，原地踏步，伸展腰腿等），或者用手轻柔腹部
4、等5分钟左右，如果没有便意就再喝一杯盐水，重复3步骤的动作，有便意了就上洗手间。
5、每每去一次洗手间，就喝一杯盐水，等到大便都是水了，慢慢的变得清澈了，说明你的肠道都被盐水冲洗干净了。
