1、双手抱头，半蹲大腿与地面平行，连做四个八拍（若是受不了疼两个也可以 哦）
3、遵循先左后右原则，连续踢腿各4次，共两拍（四个一拍）
4、持球珉狂咕导腰绕环，就是维持半蹲状态（不用大腿平行地面，舒服就行）双手运球，顺时针逆时针各转4圈，（尽量幅度大一些）
https://v.qq.com/x/page/n037586t8h6.html?ptag=qqbrowser热身运动套装
时间：2024-10-12 02:09:55
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1、双手抱头，半蹲大腿与地面平行，连做四个八拍（若是受不了疼两个也可以 哦）
3、遵循先左后右原则，连续踢腿各4次，共两拍（四个一拍）
4、持球珉狂咕导腰绕环，就是维持半蹲状态（不用大腿平行地面，舒服就行）双手运球，顺时针逆时针各转4圈，（尽量幅度大一些）
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