波比跳的正确步骤

1、 开始时就跳跃站姿，进行稳固步骤。

3、 双脚往后滑，摆出伏地挺身最高位置的姿势。双手记得在地上扭紧，夹紧臀部，持续绷紧腹部。

5、 用爆发式动作伸展手肘，髋部往上推到完全伸展，膝盖往胸口拉。

7、 身体推离深蹲最低位置，垂直往上跳。照片中我并拢双腿，双肩往后拉(腋窝朝前)，脚尖朝下。接下来我会用一般姿势落地，过渡到另一次波比跳。