1、建议便秘的患者可以多喝水，水可以润滑肠道，因此排便时不会出现费力感，大便通畅了，人的心情、精神自然就好了
2、多吃新鲜的蔬菜和水果，最好是粗纤维类的，比如：芹菜、豆角等等，粗纤维类食物在肠道不易吸收，但可以促进胃肠道的蠕动
3、保持良好的心态，多运动，题头也讲到了，便秘可能与人体内激素有关，良好的心态可以促进激素的分泌
4、如果试了前几种方法，仍然效果不佳，可以试试中药疗法，如：麻仁胶囊类的药物，我管了很多病人，都说这个药效果不错
5、长期的便秘会出现很多并发症，如腹痛、腹胀、乏力、精神差、食欲差等等，如果您便秘有半年以上，建议去好一点的医院就诊，做个彩超看看
6、便秘的原因有很多，前面都是说的在生理条件下的情况，如果您还要呕吐、腹痛、腹胀的表现，有可能是肠梗阻，建议查肿瘤标记物、胃肠道B超、CT，必要时查胃镜、肠镜
