1、如果你有便秘的症状，平时一定要多运动不能长时间坐着。因为运动可以使肠胃蠕动，增加排便的动力。使大便顺利的排除体外。
2、患上了便秘，要多吃粗纤维的食物。苹果、青豆、芹菜、梨、豌豆、竹笋、红小豆、香蕉。也可以吃发菜、香菇、银耳、木耳等。这些食物都可以有效的调理便秘。
3、每天也可以吃一点苹果，喝点蜂蜜水，吃点香油。这些都是治疗和调理便秘的好东西。
平时一定不要随便的吃一些泻药，这样会对肠胃有损伤。还会对它产生依赖性，如果一停止服用就排不出来了。还会使便秘更难治疗。
实在是没有办法了，就买点开塞露用。如果，没什么效果的话就偶尔吃一点泻药，救一下急！
4、如何预防便秘呢？还是那句话，万变不理其中。平时一定要多运动，早上空腹喝一杯开水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，可以润肠。
希望大家都早日摆脱便秘的困扰吧！
