1、少瓜多果
瓜类偏凉少吃，水果除梨外，特推荐苹果（性温）
2、多吃蜂蜜少吃姜
每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，（糖尿病要减半），有助于睡眠，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解便秘。而姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。
3、多吃补充能量的食品
冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品：高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、肉类。如果一些女性胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。
4、希望可以给女性朋友一些冬季帮助
