1、首先，要认识到什么样的事情可以激发我们的愤怒情绪，只有这样才会懂得规避这些事情的出现，从而避免发生令我们愤怒的事情发生，激发我们的愤怒情绪。
3、再次，在遭遇愤怒情绪还需要沟通表达时应需要用成功型的表达方式予以表达自己的想法和观点，而禁止运用灾难型表达方式。就是说用正确的方式表达愤怒，而不是胡搅蛮缠。
5、另外，对于自己的愤怒情绪我们要认识到它只是一种巅貅晌陔人的基本情绪状态，不要觉得心中有压力和压抑感，更不应该觉得羞耻，承认它存在的价值，才会让我们体会到真实的情绪体验。
7、最后，应对愤怒情绪的基本方式和基础是如何应对而非可以逃避。逃避愤怒情绪的行为是不值得提倡的，也是不值得效仿的。
