1、首先，一定要有坚定的决心，不管任何事，没有足够的决心都难以成功，因此要暗示自己：我要好好使用手机，不要随意玩手机
3、在需要与人联系时，尽量想到使用电话和短信，而不是QQ微信之类的网络通信，况且现在电信和联通运营商套餐通常都有带电话时间和短信条数，不用担心费用的问题
5、制定一个规范的，可行的作息时间表，该工作的时候工作，晚上及时休息，尽可能少花时间在手机上
7、找到自己喜欢的东西，最好是喜欢到放不下的，如音乐舞蹈绘画运动等，有了这些，当心情抑郁或闲暇时，就可以通过这些来消遣，从中找到乐趣，自然就不会想到玩手机了
9、还是那句话：不管什么事，少不了坚持，如果一天两天克服不了就放弃，那永远也克服不了，一定要坚持，后来就会习惯成自然
