1、转移自己的注意力，从而放松自己的紧张情绪。在一件事情上，过于关注也不好，要学会适当的转移注意力，从而缓解自己焦躁的紧张的情绪，放松自己的全身心。
3、深呼吸，不要去想其他的事情。在紧张的时候，什么也不要想，深呼吸，调整自己的呼吸，让自己的呼吸平稳，把那些导致情绪紧张的事情，先放一放，等身心调整过来的时候再进行处理工作。
5、学生要学会适当的缓解自己的紧张情绪，例如：被老钞讪话变师提问问题。学生也会出现紧张的情绪，在老师提问的时候，也会因为提问的问题不会解答而产生紧张情绪，这个时候要积极面对，同时深呼吸，舒缓自己的紧张。
