日常的养生保健方法

1、唱歌。工作时间，人们多久坐，导致浊气不能完全排出，而唱歌可以帮助排除体内浊气，锻炼五脏。唱歌可以随时随地，如打扫卫生时候，开车时候等。

3、有氧运动。每周最好运动3次以上，每次30分钟以上，选择相当于快走的强度。

5、食物选择。每天食不过量，零食要适当，饮酒要适当，食物搭配基本按照膳食宝塔，食物种类尽量多样化。