1：西兰花：增强皮肤诠译邻词抗损伤能力，西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡罗卜素能增强皮肤抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2：户罗布：保持皮肤润泽细嫩，还能有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细腻。
3：牛奶：增强皮肤张力，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有眼换皮肤衰老、曾倩皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4：大豆：防止色素沉着于皮肤，大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
5：蜂蜜：保持皮肤红润有光泽，被誉为“大自然中最完美的营养品”含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
6：肉皮：充盈皮肤，富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤。
7:三文鱼：防止皮肤皱纹产生，三文鱼中的Omega3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变粗糙。
8：海带：调节皮肤油脂分泌，海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
