怎样轻松跑步

 时间:2024-10-15 15:34:34

1、选择透气性好,柔软舒渲舫蒇芘服的,宽松的运动类的衣服。最好是适合慢跑的运动鞋,有缓冲作用,可以保护身体不受伤害。(专卖店就有卖的,也不贵)

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3、运动前要先热身,蹲起、踢腿、扭腰,到身体微微发热即可,目的:唤醒身体细胞,为运动前做准备,身体不易受伤。

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5、运动重在坚持,想要轻松的继续下去,就要注意劳逸结合,如果觉得吃力,一次运动25分钟左右即可,也可间隔一天再跑。

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