力量训练的好处，力量训练如何避免运动伤害

1、力量训练的好处力量训练又称为阻力训练，可透过徒手、负重或芋黹抵榀各式器材方式来锻炼肌肉，并增强肌力与耐力，促进身体健康。根据研究指出，肌肉含量的多寡和延长寿命、降低心血管、糖尿病发生率有高度正相关。因此，进行肌肉阻力训练，能有助于改善身体线条，以及成年后随年龄消失的肌肉量，培养出规律的运动习惯，对健康维持有极大助益，前提是要在安全的环境和操作下进行。

3、力量训练如何避免运动伤害避免的方式是，运动前先暖身、后伸展，帮助肌肉回复弹性，降低受伤机率。一般人常忽略收操的重要性，运动后可做10到15分钟的缓和运动，如走路或伸展肢体，让活动量逐渐减缓，有助于清除因运动产生的的代谢废物及帮助血液流回心脏，防止运动伤害。