如何调节不良的情绪

1、运动运动能消耗体力，如打沙包、跑步、骑单车、游泳等等，把怨气全发泄体力中，心情就会慢慢平静下来，或找个没人的地方大哭一场，把自己哭累了，心情就轻松多了。

3、看幽默搞笑的电影或者书看喜剧或一些幽默、风趣的散文、幽默滑稽的照片，让自己开怀大笑一番，砂泽猎曛烦恼和委屈就会慢慢淡忘了，或看一场激烈的动作片，把自己的注意力都跟着剧情投入激动中，把不愉快的事情都忘记了。

5、找些自己喜欢的娱乐比如找几个朋友打打牌，下下棋，上网聊聊天，玩玩游戏，或几个朋友去唱歌看电影，逛街买衣服这些都能缓解不快的烦恼。

7、若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，那你只能找心理医生咨询，求心理师生的帮助了，心理医生可以有很多方法使你走出困境。