网球肘的最经济，最实用的康复方法。

1、第一个动作拉伸练习：右手臂伸直掌心向前，掌指向上，左手握住右手手直向后拉，停十秒左右。做三组后。换左臂练习，方法同上。

3、第三个动作：力量练习，手臂放在桌面还在椅子上，手心向下，手握住小哑铃或者饮料瓶之类的重量适中的方便的物品。手碗向上翻动。练到手臂肌肉酸胀为止。

5、能练习到轻松做第四个动作的话，恭喜你！你的网球肘已经好了。