腰酸背疼怎么办

1、一，劳逸结合，不要长时间持续某个固定的动作。可以工作一到二个小时，休息10到20分钟。

3、三，多吃补肾的食物。因为肾虚会引起腰酸背痛，所以多吃补肾的食物。例如核桃、羊肉、虾仁等。

5、五，如果是女性，也可以去妇科检查一下。因为有些妇科疾病，就会导致腰酸背痛。例如盆腔炎。

7、七，保证充足睡眠，同时注意腰背部保暖。休息不好，也会导致腰酸背疼，受凉也会有背疼的现象。