运动前如何热身拉伸

1、首先我们前脚后跟着地。

3、然后我们双腿放在前腿的两侧，由下至前。

5、然后向前迈一步，双腿交换进行。

7、首先我们以半俯卧撑的姿势着地。

9、然后我们的前腿放到后腿的脚后跟上面。

11、注意双手的位置不要改变。

13、踩下去再上来。