吃什么皮肤变白

1、豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，其营养很高。含有的大豆异黄酮具有延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。

3、牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用。牛奶含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩。

5、鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。同时具有清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效。