1、首先，小编是个多愁善感的人，一有心事或是情绪激动就会睡不着，另一方面，小编从小习惯了安静的环境，睡眠很浅，一有动静就会醒，然后睡不着，有跟小编一样现象的来看看，怎么去改善它吧
3、失眠的情况分为两种，一种是一开始就睡不着，还有一种是中途醒后再也睡不着了，这两种现象小编都有，先说前者，在心理铺垫好了，但一开始还是睡不着的，不管是有心事还是有其他情绪，这个时候请不要翻来覆去，因为会越发让你焦躁的，小编的做法是，静静地躺着不要动，脚交叉或者并拢，然后双手靠在身体两边紧握拳头，用尽力气，能握多紧就握多紧，然后尽量保持长时间去呼吸，每一次呼吸维持12秒左右，要感受到自己胸腔的起伏，这样做的目的是释放你的情绪和心里的压力，以及消耗你的精力，不要多做，刚开始做3个就好了（防止情绪激化），在闭目休息几分钟，看能不能睡着，睡着就说明是你睡觉有情绪化，以后要在睡前通过运动或是听歌去慢慢发泄掉；
5、现在来讲讲第二种，半夜醒来睡不着的，这种是属于睡眠质量不好的，这种情况出现的很频繁的话，那么你要注意了，一定要让自己累到不行，累到自己睡一天一夜都不够，最好的办法就是每天给自己加大量的思考活动以及拉伸运动，让自己思考是让大脑注意力集中在别的地方，这样会让大脑在睡觉的时候不会去想其他的事情，而拉伸运动是让自己四肢放松，睡觉的时候身体就不会有动来动去的现象，减少了半夜醒来几率，接下来与第四步骤相反，因为深呼吸会让自己清醒反倒不易睡着，让自己在醒来的状态下慢慢慢慢地眨眼直至闭眼，心里要想着好困好困好困......这样持续下去就可以了，运动要坚持的，坚持几个月后会发现睡觉时候心里是空空的轻轻松松的感觉，加油，失眠终将离开你的！！
