1、早起健身：上班族的时间一般比较紧张，但是早上的时间却相对自由。如果想健身可以利用早起的时间去健身。
2、中午健身：如果早上没有时间健身可以中午利用吃饭的时间在公司附近的健身房进行健身。
3、晚上健身：在早上和中午都没有时间的情况下可以选择在晚上下班后去健身房健身，这样时间也相对比较充裕。
4、利用上下班路上的时间芫彀锼椅健身：很多小伙伴平时上班比较忙，没法抽出具体的时间去健身，遇到这样的情况可以利用上下班的路上来健身，上下班路上在时间允许的情况下可以选择多走路。
5、选择一些不受场地和器械限制的健身项目：在比较忙的情况下我们可以选择一些没有场地限制和器械限制的项目来锻炼，比如平板支撑，这个项目是可以随时随地进行的。
6、跑步：如果不想做器械类的训练，也不想去健身房，可以在平时多跑步，通过跑步来锻炼身体。
