1、一、
首先，端正坐好，抬头挺胸，同时脖子微微向上延伸，要调整好呼吸哦。
2、脖子向上延伸的过程中，嘴唇翘起吐气，如此循环。
3、二
淋巴按摩，现将脸部洗干净，准备好面霜或精华液，涂抹在自己的脸部和颈部，用自己的手腕关节不进行淋巴按摩，也就是脸颊下侧的骨头部位。
4、三
伸出双手的食指和中指，放在下巴处，沿着下巴处的骨头，沿着耳朵下方部位提拉。
5、四
双手的食指、中指和无名指并拢，从眉心处，沿着眉毛上沿部位，一直刮至太阳穴处。
6、五
再次抬头，伸直颈部，固定10秒，同时也要调整自己的呼吸。
