1、不要为自己的自慰找借口。单身男人因为一个人独处难免会有寂寞的时候，很多人都觉得自慰是理所当然的。其实不是。因为也有一部分单身男人是很少自慰，或者对自慰说“不”的人。所以，每次你自慰后，不要觉得这事是对的，也不要觉得是错的。这个心态一定要把持住。
3、适度的运动，或者去健身。运动对我们的身体还是很有帮助的，并且运动能够让你内心的压抑得到释放。这样就不必通过自慰来释放这种情绪了 。对自己的工作和生活都能有一个很好的缓冲。换双运动鞋吧，跑跑步，打打篮球，有条件的办一张健身卡，去健身房挥汗吧，每次身体运动完后，都会容易睡得香。
5、睡前泡泡脚，听听轻音乐。人体的很多神经都和脚连接，每次在睡前泡一个美美的热水脚，这样刻可以舒缓筋骨，提高睡眠质量。同时在睡前听一听轻音乐，让美妙的音乐帮你入眠，这样何乐而不为呢？
