时间:2024-10-12 20:16:51
1、坚持上拉状态,抓握单杠,双手间距于肩比宽,右手臂和背肌肉来上拉身体动作。
3、史密斯机器练习,史密斯训练机可以很大限度的调整训练动作,6组10次4天练习。
5、温馨提示如下。