半莲花坐姿前屈伸展式瑜伽体式怎么做

1、首先臀肌向两侧去拨开，刺骨向后，双脚回勾，脚后跟向远，蹬脚趾去指天空。

3、双手与肩膀同宽，肋骨回收呼气手臂带动躯干向前向下延髋骨去折叠，双手放在自己的极限处。

5、减少腿部多余的脂肪，美化腿的曲线，保持均匀顺畅的呼吸再吸吸气。