立定跳远怎么跳

1、站立姿势双脚自然分开站立，两脚宽度与肩宽持平或较大一点。目视前方，深呼吸，放松身体，蓄力待发。

3、起跳当双臂甩到身后最远处，此时身体呈下蹲姿势，呼眶凫恐酾吸深吐一口气，全身力量由腿部传递给脚掌，双臂由后往前摆动，身体重心迅速前移，起跳。

5、腾空前期做法身体腾空以后，要把身体打开，呈背弓，即双臂上扬，挺腹，双腿后蹬，使身体腾空飞行的最远。

7、着地着地瞬间，脚跟先着地，迅速过渡至前脚掌。此时的身体重心也要迅速前移，避免出现回坐的情况。