1、 【早餐】
汉堡
材料：圆面包1个、荷包蛋1/4个、起司半片、火腿半片、小黄瓜数片、番茄1片。
调味料：沙拉酱1/2茶匙。
做法：
1、圆面包自中间横剖开，涂上沙拉酱。
2、将荷包蛋、起司片、火腿片、小黄瓜片、番茄片依次夹入面包中，即可。
水果：芒果100克
早点心：优质乳1杯
2、 【午餐】
海味粥
材料：米1杯、虾仁40克、海参和鲯鱼各20克、香菇2朵、红葱头末和芹菜末各少许、虾米5克、高汤1杯、小白菜100克。
调味料：盐半茶匙、香油少许。
做法：
1、将白米洗净，海参、鲯鱼切块，小白菜切段，备用。
2、起油锅，加入红葱头末、香菇丝、虾米爆香，放水，加入白米煮成粥。
3、待米熟后，加入海参、虾仁、鲯鱼，煮至粥软。
4、放入小白菜，大火略煮两分钟，再放入调味料及芹菜末，即可。
3、 水果：奇异果1个
4、 午点心：水果银耳汤
材料：白木耳5克、菠萝80克、草莓2颗。
调味料：冰糖8克。
做法：
1、白木耳洗净，泡发后去蒂，撕成小块。水果洗净切片。
2、将2杯水煮开，加入白木耳约煮6～8分钟后，加入冰糖煮溶。
3、盛于器皿中，放入水果即成。
