1、在午餐和晚餐的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是要注意点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。
2、但是，如果你正在减肥，那么就要注意不要吃那么多甜食了，因为甜食对微胖危害太大了。
3、你知道吗？摄入糖分过多容易引发并发症
4、吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
5、营养调查还发现，尽管吃糖并不会直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。
6、另外，暨华减重：吃糖过多，糖在人体内表现为较强的有机酸，它促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛，造成胃溃疡等疾病的发生，减低胃肠的蠕动，造成便秘，形成小肚子。
