瑜伽体式滚背式怎么做？

 时间：2026-04-29 01:09:11

首先长坐在瑜伽垫上，屈膝，十指交叉把双腿抱住，拉近胸腔的位置，上半身向后，吸气起身，吐气落下，重复15次，身体恢复原状即可。
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