练就一双纤细美腿

1、临睡时，平癫沲拣壹躺好，将您的双腿往上伸直，维持15分钟，反复3到5次，如此练习可使得两腿的赘肉减少，促使双腿有效变细。

3、还要用这种姿势，将一条腿伸直，另外脚心贴紧腿上，使这种方式20分钟后换第二条腿，这样可以减到大腿的热量。

5、做饭的时候也别闲着，使自己的双腿不停的做其他动作，这样也是一种很不错的锻炼方式。

6、双手恰腰，一腿站立一腿向前伸直，然后半蹲再站起反复15次换另一条腿。可以通过这种方式锻炼小腿和大腿的肌肉