怎样练瑜伽减肚子

 时间:2024-10-12 02:52:54

1、第1种平坐在地上,然后双臂前举推往上提,手能够碰到膝盖,这样的动作能有效减少腹部的赘肉。

怎样练瑜伽减肚子

3、第3种瑜伽知识趴在地上,然后膝盖弯,臀部弯曲,两手臂向后屈,一手臂能抓住脚踝尽量坚持时间长。

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5、第5种平撑式,像做俯卧撑一样两手伸直撑在地面,全身绷直,脚尖着地,尽量坚持时,越长越好。

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7、第7种飞鸟式。双手伸平支撑身体,两腿自然伸平,腰部与腿部呈90度,拉伸腰腹部这个动作能够有效的减腰收腹。

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