时间:2024-10-18 22:56:45
1、挺胸并把自己的肩膀后缩,然后把自己的肩膀往下沉。
2、肚脐往脊椎之间缩
4、注意不要将头过多往前伸,或者是往一边倒。
6、全过程中都要注意放松你的颈椎,舒展自己的颈椎。